Copy
Микрорешения

Проверенный путь к достижению больших целей
 
 

Сколько же можно?! Мы ставим цели, составляем планы, достигаем успеха в мелочах, но год за годом упускаем самое важное. Вот скажите честно, много «больших» новогодних целей вы выполнили? А сколько из них переходят из года в год?

Наши глобальные планы-цели стали привычкой. Мы стараемся, подгоняем себя силой воли и в какой-то момент все равно сходим с дистанции. И дело не в том, что мы «слабаки». Просто традиционный подход работает далеко не всегда. Если вам это знакомо — попробуйте микрорешения. Это рецепт, который всегда дает результат.

Микрорешения


Почему так трудно следовать своим намерениям?

Начинается все с энтузиазма и целеустремленности, а затем воля слабеет, и наши решения остаются пустым звуком. У нас часто не получается выполнить задуманное на Новый год. Показатель нашего общего провала составляет впечатляющие 88%. Мы вертимся как белки в колесе, придумывая одни и те же ежегодные планы и отказываясь от них, говоря себе, что если бы у нас хватило решимости, силы воли и характера, мы совершили бы рывок к лучшей жизни.

 
Каждый год (календарный или собственной жизни), месяц или неделю мы начинаем с новых обещаний себе, с проверки силы воли, с формулировки решений, снова и снова пытаясь реализовать задуманное. Со временем манера придумывать планы и не выполнять их превращается в пагубную привычку. И одной силой воли с этой привычкой уже не справиться. Нужен принципиально новый подход — микрорешения.


Что такое микрорешение?

Микрорешение — не что иное как действие: не обещание стать каким-то, а обещание сделать что-то. Микрорешение — это не желание, не концепция, не результат, оно должно нацелить вас на создание, изменение или устранение конкретного поведения или подхода. Суть в том, что вы решаете что-то делать или не делать либо даете себе установку в тех или иных обстоятельствах.

 
Это обязательство изменить нечто конкретное в своем поведении и тут же получить благоприятный результат. Вместо того чтобы мучиться от ощущения собственного безволия после долгих изматывающих усилий, вы научитесь достигать желаемого с помощью направленного самоконтроля. Ваши решения окажутся результативны уже в тот день, когда вы начнете учиться новому подходу, и будут работать всю жизнь. Микрорешения приносят плоды на любом направлении самосовершенствования, будь то задача похудеть, наладить отношения или сэкономить деньги.


Урок актерского мастерства: как не «казаться», а «быть»

Несколько лет назад в театральном кружке я узнала от преподавателя, что играть означает «быть», а не «казаться». Многие молодые актеры делают ошибку, стараясь быть на сцене, изображая «я в гневе», «я в печали», «я жестокий». Но имитируя качества и эмоции персонажа («я злой задира с золотым сердцем»), такие актеры мало что могут сделать на сцене. Надевая маску, они упускают реальный сюжет пьесы, то есть процесс, в котором персонажи развиваются и проявляют чувства.

 

Владимир Высоцкий. Сцена из спектакля «Гамлет», — источник

Первоклассные актеры знают: для того чтобы вести себя как герой постановки и ощущать себя им, следует сосредоточиться на том, что именно он делает. Они анализируют, как действия персонажа отражают его цели, настроение и ценности. Они концентрируются на игре каждого поступка своего героя в полную силу, и череда таких действий выстраивает подлинный образ, создает правдоподобный опыт и порождает эмоциональный ответ и самих актеров, и аудитории. Урок актерского мастерства? Если вы сосредоточитесь на действиях персонажа, вы сразу в него и превратитесь.


Сила воли

В революционном исследовании динамики силы воли, проведенном в 2000 году, ученые Марк Муравен и Рой Баумейстер доказали, что самоконтроль — слабый психологический ресурс, который быстро иссякает:

 
Мы выяснили, что проявляя умение контролировать себя в каком-то конкретном случае, мы легче теряем самообладание в других последующих ситуациях. После сопротивления искушениям люди хуже выполняют задания на внимательность и в меньшей степени способны противостоять соблазнам. Чем больше мы надеемся на волю, тем быстрее она предает. Общие решения, которые мы склонны принимать, предъявляют необоснованные требования к нашему самоконтролю.


Микрорешение индивидуально

Решения что-то улучшить в себе и своей жизни на удивление одинаково свойственны любым поколениям и социальным слоям, они кажутся вневременными. Где бы мы ни жили, к какой бы возрастной группе или национальности ни принадлежали, самые заветные обещания себе мы достаем из одного и того же мешка извечных стереотипов, которыми пользовались еще наши бабушки и дедушки. Эти цели настолько общие, что подходят любому — ведь это универсальные обещания стать лучше. Напротив, микрорешение отвечает только вашим личным обстоятельствам, настроению и биографии. Микрорешение сделано на заказ, это не масспошив.


Пример микрорешения: стройность за четыре минуты

После многих лет малоподвижного образа жизни Ханна решила бегать на месте четыре минуты перед завтраком. Сначала четыре минуты казались пятнадцатью, и она уставала задолго до окончания упражнения. Однако ее решение сводилось к конкретной и разумной цели, поэтому она держалась.

 

Иллюстрация: Валентин Поздняков, Игорь Бурмакин, — источник

После нескольких недель четырехминутный бег на месте скорее надоедал, чем выматывал, поэтому Ханна стала устраивать пробежку на улице вокруг нескольких кварталов. После нескольких месяцев четыре минуты превратились в полчаса, а дистанция достигла пляжа неподалеку. Ханна потеряла почти двадцать килограммов, а ведь первым делом она всего лишь решила бегать на месте в течение четырех минут. Всего один шаг приносит результат.


Как работают приоритеты?

Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами.

 
Начать можно, полностью сконцентрировавшись на фитнесе, достичь в этом направлении ощутимого результата и переключиться на улучшение личной жизни. После двух микрорешений, связанных с организованностью, вы можете посчитать достаточным достигнутый уровень и обратиться к другому аспекту своей жизни, например расходам. Некоторые цели никогда не поднимутся в списке предпочтений на первые места, потому что другие перспективы то и дело будут казаться более привлекательными. Постоянная работа над собой означает, что список задач никогда не опустеет.


Что мешает самосовершенствованию?

Тут все просто — нехватка сна. Переутомление мешает самосовершенствованию. Утомление нарушает самоконтроль: силы человека восстанавливаются во время сна, а затем в течение дня постепенно иссякают, особенно если приходится делать выбор и проявлять выдержку. Таким образом, сбой самоконтроля редко случается по утрам и становится все вероятнее в течение дня. Многие модели самоконтроля отражают подобное разграничение во времени. Например, мало кто после пробуждения нарушает диету. И напротив, поздно вечером человек поддается искушению. Схожие модели поведения просматриваются на примерах наркотической и алкогольной зависимости и т. п. Импульсивные покупки более вероятны к концу дня, и люди с недосыпанием подвержены им больше других.


Урок на тему волшебной герани

В детстве мама, чтобы развлечь меня, покупала мне книжки. В одной из них был рассказ «Волшебная розовая герань», который мне очень полюбился. Сюжет был о женщине, жившей в обветшалом доме. Ее удручала обстановка, и когда она обводила взглядом свое жилище, у нее опускались руки, и женщина не могла найти в себе сил что-то изменить. Однажды приятельница подарила ей розовую герань. Женщина обрадовалась, но тут же заметила, как ужасно смотрится рядом с яркими цветами ее старая скатерть, и она купила новую. На фоне скатерти потрепанным казался ковер, и женщина заменила его. Но теперь блеклыми выглядели шкафы, и она перекрасила их в сочный желтый цвет. Каждое улучшение обстановки порождало следующий шаг до тех пор, пока весь дом и даже сад с забором не приобрели аккуратный вид.

 
 
Женщина радовалась и воодушевлялась. Но увидев себя в зеркале, она оглядела себя внимательно впервые за многие годы: собственная внешность поразила ее, и женщина решительно занялась своим преображением. Вскоре она выглядела так же опрятно, как ее обновленный аккуратный дом. Когда приятельница, подарившая цветок, пришла к ней снова, то не могла поверить глазам: как хозяйке удалось изменить себя и дом после стольких лет бездействия?! Женщина ответила: «Все благодаря волшебной розовой герани!» Микрорешение действует как эта герань из сказки. Каждый результат воодушевляет вас, заряжает энергией и уверенностью, направляя к дальнейшим успехам. Главное просто начать.

 
 
Сколько бы вам ни было лет и каковы бы ни были ваши цели, вы можете измениться. Как Элли, искавшая помощи великого и ужасного волшебника, только чтобы понять, что сама может добраться до нужного места, вы способны преобразовать себя самостоятельно. Маленький шаг в поведении или мышлении приведет вас в новый мир. Никаких волшебных палочек и фокусов, только концентрация.

Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть.
 

Микрорешения
Купить бумажную книгу
Купить электронную книгу
 
 
 
Другие новинки
 
 
Путь опережающего кулака
 
 

Путь опережающего кулака
Брюс Ли

«Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз» — так говорил Брюс Ли, который, по правде сказать, в философии был не менее хорош, чем в боевых искусствах. Эта книга — бестселлер с 40-летним стажем, из которого вы узнаете не только правила ведения боя искусства Джит Кун До, но и правили жизни самого Брюса Ли.

 Читать первые главы.pdf

Купить бумажную книгу
Купить электронную книгу

 

Не откладывай на завтра
 

Не откладывай на завтра
Тимоти Пичил

Слово «прокрастинация» влетело в топы запросов поисковиков совсем недавно. И многие вдруг сказали: «Да, именно этим я и занимаюсь всю жизнь!». Да что тут скрывать: мы все прокрастинаторы. Преднамеренное уклонений от запланированных действий — это почти болезнь. Психолог Тимоти Пичел знает, как ее «вылечить» и начать-таки выполнять важные дела уже сегодня!

 Читать первые главы.pdf

Купить бумажную книгу
Купить электронную книгу

 

Еда и мозг
 
Еда и мозг
Дэвид Перлмуттер

То, что вы сейчас прочтете, уже никогда не сделает вас прежними. Готовы? Углеводы разрушают ваш мозг. Да-да, сахар, хлеб, крупы, макароны, рис — все это потихоньку заставляет наш мозг барахлить. Известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер доказывает, что здоровье мозга в наших руках.

 Читать первые главы.pdf

Купить бумажную книгу
Купить электронную книгу

 
Говорит командир корабля
 
Говорит командир корабля
Патрик Смит

Самое интересное всегда то, что происходит за закрытыми дверьми. К счастью, что касается «кухни» пассажирской авиации, у нас есть свой человек: знаменитый пилот Патрик Смит. Он расскажет о самых интересных авиафактах и заблуждениях. Существуют ли «безопасные» места в самолете? Стоит ли бояться «турбулентности»? Кто устанавливает цены на авиабилеты? Какой аэропорт лучший в мире?

 Читать первые главы.pdf

Купить бумажную книгу
Купить электронную книгу
 

Like Путь к самосовершенствованию, простой способ изменить жизнь и 2 полезных урока on Facebook share on Twitter

 

Читайте в прошлых выпусках
 
Как стать лучшим в любом деле, найти себя и жить настоящей жизнью Мифы о здоровом питании, ответы скептикам и право на правду
Как прожить вдвое больше, избавиться от плохого настроения и найти себя Лучший способ восстановить уверенность в себе, непобедимый разум и суть победы


Благодарности
 
Благодарим компанию «IDEASEA» за помощь в издании книг «СПИН-продажи». Без их поддержки эта книга, возможно, никогда бы не вышла в свет.

 

Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: 


Лекция Владимира Яковлева «Как после 50 найти свое призвание и успешно зарабатывать» и презентация новой книги «Другое дело»

Дата проведения: 28 августа, в четверг, в 19:0
Место проведенияМосква, ул. Воздвиженка, 4/7, стр. 1, в магазине «Москва»

На встрече Владимир Яковлев, автор проекта «Возраст счастья», расскажет о том, что найти свое призвание и интересную работу можно в любом возрасте. А также о 20 главных правил как успешно работать и зарабатывать после 50.


Конференция Russian Content Marketing 2014

Дата проведения: 5 сентября 2014
Место проведенияМосква, Варшавское шоссе, 28а

5 сентября в Москве состоится конференция для копирайтеров и веб-мастеров Russian Content Marketing 2014. Первое масштабное событие по контент-маркетингу соберет около 1000 специалистов. О контенте расскажут 14 спикеров из компаний: Yandex, Нетология, Seopult и других. Участников ждут мастер-классы Дмитрия Кота, Дамира Халилова. В финале — фуршет и музыкальное поздравление Васи Обломова. Организатор конференции — биржа контента eTXT.ru. Подробности.
 

Оценка персонала. Лучшие практики

Дата проведения10-11 сентября
Место проведенияМосква

Крупнейшее мероприятие года по теме оценки. 5-я юбилейная Международная Конференция&Выставка.
Кейсы: KimberlyClark, Северсталь, МегаФон, Debenhams и других ведущих российских и глобальных компаний. Организатор — журнал «Штат». Не пропустите скидки! 
Подробности.
 

II Выставка и конференция «Интернет-Реклама»

Дата проведения23-26 сентября 2014 года
Место проведенияМосква, Экспоцентр

«Интернет-Реклама» — это крупнейшая экспозиция 40 ведущих российских агентств по интернет-продвижению под одной крышей. Используйте выставку как мощный инструмент привлечения offline-лидов для Вашего online-бизнеса! Подробности.
 

Конференция и выставка HR&Trainings EXPO

Дата проведения30 сентября — 2 октября 2014
Место проведенияМосква, Крокус Экспо

15-я юбилейная конференция и выставка HR&Trainings EXPO приглашает всех, кто вовлечен в вопросы руководства и управления персоналом, занимается дистанционным обучением, планирует карьеру и развитие.

В программе 2014: 

  • 35 тем конференции
  • финал Премии Trainings
  • выставка и выступления HR поставщиков
  • NEW 2014! eLearnExpo теперь часть HR&Trainings EXPO

6 000 профессионалов будут 30 сентября — 2 октября 2014 в Москве, Крокус Экспо. А вы?
Получите электронный бейдж. Подробности.


Конференция Lean Kanban

Дата проведения3 октября 2014
Место проведения: Москва, отель Marriott Grand. 

Конференция посвящена новейшим методам управления креативным и инновационным бизнесом, о процессах управления и качестве принятия управленческих решений в условиях высокой неопределенности (Modern Management Methods)!!! Конференция предназначена для всех, кто принимает решения и управляет рисками. Особенно эта конференция будет полезна для управляющих подразделениями и Топ-менеджеров (CxO — уровень), а так же тренерам и консультантам которые работают с этим уровнем в компании. Конференция пройдет 3 октября и планируется 300 участников уровня CxO. Подробности.
 

Вау-семинар Игоря Манна «Client Driven» (КлиентоМанния)

Дата проведения 14 октября (вторник) 2014
Место проведенияМосква

Если вы хотите оценить, создать и развить клиентоориентированность вашей компании — это для вас! Более 30-ти способов получения обратной связи от клиентов. Практические решения быстрого внедрения  клиентоориентированности в компании. Минимум теории — максимум практики. Лучшие зарубежные и отечественные техники и ходы. Реализуйте их быстро, просто и с минимальными инвестициями. Примечание: из всех тем маркетинга клиентоориентированность — любимая тема Игоря Манна. Подробности на сайте мероприятия


Wellness Expo 2014

Дата проведения 16-19 октября 2014
Место проведенияМосква,  Экопарк «Сокольники»

Приглашаем посетить II-ю Международную выставку Wellness Expo 2014! Эта уникальная выставка товаров и услуг для естественного, активного и здорового образа жизни, объединяет индустрию натуральной и экологичной продукции. Насыщенная программа мероприятий сделает Wellness Expo активной площадкой для обмена опытом и поможет посетителям стать активными участниками процесса. Подробности на сайте мероприятия
 

II съезд профессионалов клиентоориентированного бизнеса

Дата проведения: 23-24 октября
Место проведенияМосква, конгресс-центр Сокольники

Ассоциация Клиентской Лояльности и Клиентоцентричности (КЛИК) приглашает вас посетить ключевое отраслевое мероприятие для всех, кому важно понимать своего клиента, улучшать клиентский опыт и повышать лояльность. Подать заявку на участие и получить дополнительную информацию вы сможете на официальном сайте Съезда. Подробности.
 

Российская Неделя Продаж 2014. 99% менеджеров по продажам уйдут «по собственному желанию»

Дата проведения19-22 ноября
Место проведенияМосква, ЮВЕЛИРНЫЙ ДОМ ЭСТЕТ 

Если менеджеры не выполнили план — не думайте, что причина в индивидуальных характеристиках специалиста.

Чтобы отдел продаж стал продавать:

  • внедрите стратегии по переработке обращений в сделки. 
  • активизируйте способы повышения эффективности. 
  • обучите технологиям увеличения среднего чека. 

Получить все инструменты.

Вы получили это письмо, потому что подписались на рассылку новостей сайта www.mann-ivanov-ferber.ru
Чтобы отписаться от рассылки, нажмите здесь.