Copy
Открыть в браузере
 
Знакомьтесь,
новинка этого месяца:


Здоровый мозг
Программа для улучшения памяти и мышления

Здоровый мозг
Полистать книгу

Время от времени ловите себя на мысли, что забыли, зачем пришли на кухню? Забываете имена людей, с которыми недавно познакомились? А куда положили очки или ежедневник — помните? Может быть, вы даже засыпаете на скучных совещаниях
или фильмах?

Это тревожные звоночки. Но все поправимо. Известный невролог и ученый Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить максимальную эффективность мозга и поддерживать свои память и мышление на высоте. Ниже — несколько рекомендаций от доктора Перлмуттера, применить их можно уже сегодня.

 Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

 Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными. 

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

 Лишний вес мешает думать

Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.


«Полезно» не означает «невкусно», — источник.

 Продукты для острого ума

Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами  В и Е.  Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.

Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим :-)

Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.

 Упражнения для мозга

В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».

Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.

Упражнение из книги «Память не изменяет»

Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.

 Миф о сладеньком

Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».

Шесть причин прочесть книгу

Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.

  • Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
  • Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
  • Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
  • А также — какие продукты разрушают мозг
  • Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
  • Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.

Большинство из нас даже не догадываются о том, как повседневные заботы и то, что мы едим, негативно влияют на мозговую активность и ускоряют процессы старения. Немного подкорректировав распорядок дня и рацион питания, можно сохранить свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.

Только для своих

Главная книга — «Здоровый мозг» — и все остальные из этого письма для вас стоят дешевле: электронные — на 40%, бумажные — на 25%. Кликайте по кнопкам покупки, цена пересчитается сама.

P.S. Предложение включает минимальную скидку по Книжной эволюции и продлится до 22:00 (мск) субботы, 5 августа.

Здоровый мозг
Здоровый мозг 
Дэвид Перлмуттер и Кэрол Колман

button    
button button

Рекомендуем

100 способов изменить жизнь. Часть вторая
100 способов изменить жизнь. Часть вторая
Лариса Парфентьева

Ура! Долгожданное продолжение «100 способов» нашей Ларисы Парфентьевой. В книге всё как мы любим: исполненная мечта → концепция → практика → результат. Эта книга как тягач: вытаскивает из любого болота. А еще окрыляет, помогает найти свои истинные желания и поверить в себя. Она глубокая. Вдохновляющая. Своя.
button   button
button   button

Рекомендуем

Перезагрузка
Перезагрузка
Джим Лоэр

Мы вечно рассказываем себе истории. «Надо много работать, иначе не будет денег платить за кредит» или «Я растяпа». У каждого много историй. Главный вопрос, который стоит задать: «Это те истории, с которыми бы мне хотелось жить?». В книге «Перезагрузка» — инструменты, которые помогут разобраться в сценарии вашей жизни, найти и исправить в нем ошибки.
button  button 
button   button

Рекомендуем

Стиль
Стиль
Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Древнекитайская мудрость гласит: «Если хочешь переменить жизнь, передвинь 27 предметов в своем доме». Преобразишь дом — преобразишь себя. И это не потребует генеральной уборки, крупных затрат и обучения в школе дизайна. Нужно лишь немного практики и любви к тому, что вы делаете. Попробуйте — вам понравится.
button   button
button  button

Рекомендуем

Открывая организации будущего
Открывая организации будущего. Иллюстрированная версия
Фредерик Лалу и Этьен Аппер

Про бирюзовые организации слышали все. Но не все читали — не так-то просто найти время на 420-страничный труд. Мы издали сокращенную и, главное, иллюстрированную и яркую версию прорывного бестселлера. Прочитать и напитаться революционными идеями теперь можно за один присест.
button  
button   button

Рекомендуем

Ловушки истории
Ловушки истории
Паскаль Эделин и Бенджамин Стриклер

Книга-игра, в которую «залипали» редакторы, маркетологи и копирайтеры. Просто не оторваться. Все иллюстрации на ней — с подвохом! Нужно их рассматривать и искать «несвоевременные» детали: предметы и технологии, не соответствующие исторической эпохе. Книга поможет ребенку расширить кругозор и позволит ощутить себя настоящим сыщиком.
button   
button   button

Где встречаемся
На этих мероприятиях вы сможете расспросить нас о книгах и купить их со скидкой.
Ночь темна и полна ужасов! А Puzzle English полон сериалов, фильмов и тестов для изучения английского

Всего 1 день — скидка 300 рублей на годовой абонемент.
«Адская неделя» — интенсив от Эрика Ларссена
Проживи 7 дней на пределе и раздвинь границы своих возможностей. Участие бесплатное. 
Творческие, объединяйтесь!
Создали сообщество для тех, кому необходимо больше драйва, радости и вдохновения. Заходите на огонек.
Вконтакте: vk.com/miftvorchestvo
Инстаграм: instagram.com/miftvorchestvo/
Ух ты, МИФ.Комиксы
Комиксы и графические романы, живое общение, обзоры, розыгрыши с книжными призами. Присоединяйтесь:
Вконтакте: vk.com/mifcomics
Инстаграм: instagram.com/mifcomics/
МИФ запустил новые паблики про наши научно-познавательные книги! Присоединяйтесь:
Вконтакте  https://vk.com/mifnauka 
Facebook  https://www.facebook.com/mifnauka  
Телеграм   https://t.me/mifnauka


Следите за нашими книгами, новостями
и разной полезной информацией:

       

Отписаться от рассылки