Copy
Открыть в браузере
 
Здоровый мозг
Программа для улучшения памяти и мышления

Здоровый мозг
Полистать книгу

Время от времени ловите себя на мысли, что забыли, зачем пришли на кухню? Забываете имена людей, с которыми недавно познакомились? А куда положили очки или ежедневник — помните? Может быть, вы даже засыпаете на скучных совещаниях
или фильмах?

Это тревожные звоночки. Но все поправимо. Известный невролог и ученый Дэвид Перлмуттер, чьи книги вы уже читали, разработал программу, которая помогает сохранить максимальную эффективность мозга и поддерживать свои память и мышление на высоте. Ниже — несколько рекомендаций от доктора Перлмуттера, применить их можно уже сегодня. И сюрприз только для своих.

 Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

 Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными. 

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

 Лишний вес мешает думать

Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.


«Полезно» не означает «невкусно», — источник.

  Упражнения для мозга

В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».

Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.


Упражнение из книги «Память не изменяет»

Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.

Шесть причин прочесть книгу

Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.

  • Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
  • Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
  • Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
  • А также — какие продукты разрушают мозг
  • Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
  • Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.

Начните с чтения этой книги. Создайте ту историю, которая вас вдохновит, и ту историю, которой вы можете гордиться. Остальное — просто слова.



Следите за нашими книгами, новостями
и разной полезной информацией:

       

Отписаться от рассылки